位置:大发棋牌奔驰宝马 > 养生堂 > 正文 >

黄国钧:睡眠养生法

2019年07月10日 04:28来源:未知手机版

菏泽交通违章查询,sony xperia,村官面试

【作者简介】黄国钧,北京世界华人文化院养生学术委员、武汉分院院长。

人的一生有三分之一时间在睡眠中度过。睡眠质量与健康息息相关。健康的体魄来自睡眠。俄罗斯的专家发现:“睡眠时人体内产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强。”在熟睡中免疫系统不受干挠,可以更好地完成对机体的修复工作。所以,良好的睡眠,是使身体得到修复的必要条件。它不仅能消除疲劳,恢复体力,维持大脑正常的生理功能;还能增强人体免疫力和疾病自愈力。反之,翻来复去不能入睡或睡而不深,则有损健康。古往今来有多少聖贤大哲孜孜不倦地探索静修和提高睡眠质量的奥秘。儒家圣人孔子创立的“心斋法”,理学家朱熹修炼的“观想法”,闵小艮创立的“中黄直透法”等等,都能有效地提高睡眠质量。大文豪郭沫若修炼靜坐养身法,治愈了神经衰弱和严重失眠等多种疾病,恢复了键康,享年87岁。直接修炼睡功的,当首推华山睡仙功创始人陈抟(希夷)老祖,该法融内丹修炼于睡眠之中,一举多得。这不仅是华山镇山之宝,也是道教不传之秘。 

陈抟老祖创立的睡仙功,已流传千余年,被称为中华睡功。有32字睡功诀传世。

陈抟老祖睡功诀云:龙归元海,阳潜于阴;人曰蛰龙,我却蛰心。默藏其甪,息息深深。白云髙卧,世无知音。

吕祖(洞宾)题诗赞颂。诗云:髙枕终南万虑空,睡仙常卧白云中。梦魂暗入阴阳窍,呼吸潜施造化功。真诀谁知藏混沌,道人先要学痴聋。华山处士留眠法,今与倡明醒众公。

张三丰真人为此撰写了“蛰龙法(即睡仙功)跋”(略)。现代道教学者、前道教协会会长陈樱宁親笔书写了上述睡仙功诗和跋(《陈撄宁仙学精要》)。睡仙功影响之深远,由此可见一斑。诗中提示:

1、以静修为本,收心止念。“龙归元海,阳潜于阴。人曰蛰龙,我却蛰心。”全神贯注于呼吸之中,进入静态。作到耳无所听,目无所视,心无所思。如痴如聋。

2、以呼吸为轴,吸氧摄能,提高生命能量。“默藏其用,息息深深”。“梦魂暗入阴阳窍,呼吸潜施造化功”。一切神秘造化均在深长细匀的呼吸之中。进而实现人天相应,天人合一。

虚静和呼吸修炼有密切地内在联系,二者互相促进,互为因果。呼吸为静修提供氧气和能量,依息制心,进入静态;静修可以改善微循环功能,提高呼吸质量。心息相依,相辅相成。中脉养生术以通中脉之法练睡功。通过“呼吸、入静、行气通中脉”,在提高生命能量的同时,进入静态。具体方法是从呼吸修炼入手,吸氧摄能,培养内气,祛病健身。同时全神贯注于呼吸之中,排除杂念,依息制心,进入虚静状态,益智开慧。一举两得。达到养神、聚气、生精的目的。从而提高生命能量、生活质量和睡眠质量。睡功恣式以右侧卧为佳,一只脚缩,一只脚伸,肢体弯曲有利于肌肉放松,使气血循环畅通;有利于脊椎和四肢关节放松,恢复自然平衡。

人一生下来就会呼吸,然而,并不是每个人都会正确呼吸。健康长寿离不开正确的呼吸方法。初习者应从腹式呼吸开始,吸气时提肛鼓腹,气入神阙(肚脐);呼气时收腹,.气沉会阴,“一吸便提,息息归脐”。心息相依,性命双修。内气在会阴与肚脐、命门之间运行,练下丹田,培养内气。腹式呼吸是多数人常用的呼吸方法。应加大吸气量,多吸氧、多摄能、加速排出毒素。腹式深呼吸有四大优点:1、加大了胃肠蠕动量,可以攺善消化吸收和排泄功能,同时激活腹部的免疫细胞,增强免疫功能。2、深呼吸加大隔肌上下活动辐度,带动胸腔、腹腔内的内脏运动,攺善人体生理功能。3、可以疏通经络,腹部有九条经脉,尤其是会阴附近的任脉、督脉、冲脉关连人的生老病死,至关重要。4、全神贯注于呼吸之中,排除杂念,进入静态,培养内气,提高生命能量,为通中脉打下基础。

然后,在这个基础上,进入第二步:行气通中脉。使内气在中脉循环往复,连绵不断,不计遍数,循环无端。同时进一步启动中脉两极的百会、会阴和全身气路(包括皮肤、毛孔),加强体呼吸,采宇宙之精华。实现人天相应,天人合一。正如老子说的:“人能常清静,天地悉皆归”。在生命能量充足和虚静的状态下,“精自然化气,气自然化神,神自然还虚”(《中华仙学养生全书》)。各种功能转化和升华的奥秘尽在其中。久而久之,将自然而然地进入胎息状态。

本文地址:http://www.vribl.com/yangshengtang/379052.html 转载请注明出处!

今日热点资讯